🍂 RITROVA IL TUO RITMO
È un percorso di 4 settimane nato per accompagnarti nei periodi di stress e cambiamento, imparando ad ascoltare meglio i segnali di corpo e mente e portando nella quotidianità strumenti concreti attraverso nutrizione, integrazione, yoga, respiro e meditazione.
📚 IL PROGRAMMA
1° incontro – AIUTARE IL CORPO AD ADATTARSI
Cambio di stagione, ritmi circadiani, energia, sonno e piccoli gesti quotidiani per sostenere l’organismo nei periodi di adattamento.
2° incontro – MANGIARE BENE SENZA STRESS
Alimentazione pratica, come comporre pasti semplici e bilanciati e strategie per rendere più facile il quotidiano “cosa mangio?”.
3° incontro – E SE FOSSI SOTTO STRESS SENZA SENTIRMI STRESSATO?
Impareremo a riconoscere le diverse forme di stress e a capire meglio il ruolo del cortisolo e dei segnali che il corpo ci manda.
4° incontro – CONOSCERE L’ANSIA PER NON AVERNE PAURA
Cosa accade nel corpo quando siamo in ansia e quali strumenti possiamo utilizzare per favorire calma, consapevolezza e autoregolazione.
🧘🏻♀️ Ogni incontro unirà una parte dedicata a nutrizione e integrazione a una parte esperienziale di yoga, respiro e meditazione.
QUANDO e DOVE
Mercoledì 21 e 28 ottobre, 4 e 11 novembre
⏰ 20:00–22:00
🍂 PERCORSO BASE — €150
✓ 4 incontri da 2 ore
✓ Nutrizione e integrazione
✓ Yoga, respiro e meditazione
✓ Materiale e strumenti pratici
✓ Piccole pratiche da portare nella quotidianità
⭐ PERCORSO PLUS — €299
Comprende tutto il Percorso BASE +
🧪 Profilo salivare del cortisolo
🧘🏻♀️ Lezioni aggiuntive di yoga
🌿 Un’esperienza di Yoga presso Matrika
Il PLUS è pensato per chi desidera vivere il percorso in maniera ancora più completa, aggiungendo più conoscenza, più pratica, più tempo dedicato a sé e più personalizzazione.
Prenotazioni al 345 3004909 Centro Matrika
oppure al 329 8877968 Giorgia
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