✨ RITIRO DI YOGA E PURIFICAZIONE: emozioni, corpo, mente
Secondo i testi ayurvedici, la causa prima di tutti gli squilibri e di tutte le malattie è l’accumulo di tossine (che vengono chiamate Ama), le quali si accumulano e nel tempo compromettono l’equilibrio.
Le tossine (Ama) possono essere fisiche o psicologiche.
Le tossine fisiche si accumulano mangiando: o perché si ha un fuoco digestivo debole, e quindi non si digerisce bene il cibo, oppure perché si mangia male (ad esempio, si mangia di fretta, oppure si mangia troppo, o ci si nutre di alimenti che non vanno bene). Quindi per l’Ayurveda è molto importante curare l’alimentazione cercando di mangiare cibi freschi e non conservati, di stagione, cotti in modo salutare, adatti alla propria costituzione. Inoltre, è importante anche il modo in cui si consuma il cibo: con calma e serenità. Inoltre importante è non trattenere con la forza i bisogni naturali (l’intestino, l’urina, il respiro, gli sbadigli, gli starnuti).
Analogamente a quelle fisiche, anche le tossine psicologiche ci inquinano: le emozioni negative, l’avidità, gli attaccamenti, ecc.
Per lavorare sulle tossine psicologiche, gli antichi scritti ayurvedici raccomandano la pratica quotidiana della meditazione, che piano piano ripulisce la mente, come anche seguire alcune regole come adottare valori universali e un codice comportamentale etico, lasciare andare le emozioni e sviluppare una prospettiva più alta.
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Oltre alla sessione principale di Shankhaprakshalana (che si svolge in un’unica mattinata dedicata – il sabato), il ritiro include:
- Sessioni quotidiane di yoga: per supportare il processo di purificazione e riequilibrare il corpo.
- Meditazione e Pranayama: Tecniche di respirazione e meditazione per favorire la calma mentale, la disintossicazione a livello energetico e una maggiore connessione interiore.
- Dieta Specifica: L’alimentazione durante il ritiro è attentamente pianificata, con pasti leggeri e purificanti, prevedendo un semi digiuno preparatorio.
- Approfondimenti Teorici: Spiegazioni sulle tecniche di purificazione (Shatkarma) e sui principi dell’Ayurveda, per comprendere i benefici a livello fisico, energetico e mentale.
Giorno 1 – Preparazione del corpo fisico e pranico
dalle 15:00 – Accoglienza e sistemazione
17:00 – Cerchio di apertura: presentazioni, intenzioni, introduzione al ritiro
18:00 – Sadhana
19:30 – Cena vegetariana leggera, liquida
21:00 – Meditazione guidata
21:30 – Silenzio notturno
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Giorno 2 – Pratica di Shankprakshalana
8:00 – Sadhana: pranayama e mantra
9:30 – Introduzione alla pratica
10:30 – Inizio pratica di Shankprakshalana
13:00 – Pranzo leggero
14:30-16:00 – Tempo libero
16:00 – Pratica yoga restorativo e yoga nidra: ascolto profondo e rilascio
18:00 – Condivisione in cerchio
19:30 – Cena leggera
20:30 – Meditazione serale e rituale del fuoco
21:30 – Silenzio notturno
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Giorno 3 – Reintegrazione
7:00 – Pranayama, pratica yoga del cuore e meditazione silenziosa
8:00 – Colazione
9:30 – Meditazione camminata nella natura “Gratitudine e Benedizione”
10:30 – Sadhana e Laboratorio esperenziale
13:00 – Pranzo vegetariano
14.30 – Meditazione e condivisione con laboratorio esperenziale
17:00 – Saluti e partenza
- Pulizia Fisica: Elimina tossine e residui stagnanti dall’intestino, migliorando la digestione e l’assorbimento dei nutrienti.
- Equilibrio Energetico: Riequilibra il flusso di energia (prana) nel corpo.
- Chiarezza Mentale: La purificazione fisica si riflette in una maggiore lucidità mentale e calma emotiva.
- Purificazione fisica: Pulizia profonda del sistema digestivo e depurazione del sangue.
- Benessere generale: Miglioramento della digestione, della salute intestinale, equilibrio energetico e vitalità.
- Equilibrio mentale: Riduzione dello stress, aumento della chiarezza mentale e liberazione da pensieri ricorrenti.
DOVE:🌿 Centro di Meditazione Kushi Ling – Arco (TN)
Il Kushi Ling è un centro di meditazione della tradizione Gelug del buddismo tibetano, situato in un luogo appartato sopra Arco, a circa 8 km dal Lago di Garda. Circondato da 3–4 ettari di prati, orti e frutteti biologici, il centro nasce dalla trasformazione di un casolare immerso nella natura, con stanze capaci di ospitare fino a 25 persone, un’ampia sala di meditazione con grandi vetrate e pavimenti in legno, oltre a una stupa e una ruota della compassione nel giardino esterno. Il Kushi Ling è un rifugio di silenzio e bellezza, frequentato ogni anno da centinaia di persone, non solo buddhiste ma di ogni tradizione, alla ricerca di pace, introspezione e pratica spirituale
🍃 Cucina Vegetariana
La cucina del Kushi Ling è semplice, genuina e gustosa, in linea con i principi della non‑violenza (ahiṃsā) del buddhismo tibetano. I pasti, rigorosamente vegetariani, privilegiano prodotti locali e biologici, coltivati direttamente negli orti del centro o nelle fattorie vicine. L’offerta gastronomica è curata e varia, pensata per nutrire con leggerezza corpo e mente durante i ritiri di meditazione e yoga .
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