✨ RITORNARE A SE’: CORPO, RESPIRO, SPIRITO
DOVE:🌿 Centro di Meditazione Kushi Ling – Arco (TN)
Il Kushi Ling è un centro di meditazione della tradizione Gelug del buddismo tibetano, situato in un luogo appartato sopra Arco, a circa 8 km dal Lago di Garda. Circondato da 3–4 ettari di prati, orti e frutteti biologici, il centro nasce dalla trasformazione di un casolare immerso nella natura, con stanze capaci di ospitare fino a 25 persone, un’ampia sala di meditazione con grandi vetrate e pavimenti in legno, oltre a una stupa e una ruota della compassione nel giardino esterno. Il Kushi Ling è un rifugio di silenzio e bellezza, frequentato ogni anno da centinaia di persone, non solo buddhiste ma di ogni tradizione, alla ricerca di pace, introspezione e pratica spirituale
🍃 Cucina Vegetariana
La cucina del Kushi Ling è semplice, genuina e gustosa, in linea con i principi della non‑violenza (ahiṃsā) del buddhismo tibetano. I pasti, rigorosamente vegetariani, privilegiano prodotti locali e biologici, coltivati direttamente negli orti del centro o nelle fattorie vicine. L’offerta gastronomica è curata e varia, pensata per nutrire con leggerezza corpo e mente durante i ritiri di meditazione e yoga .
Giorno 1 – Il Corpo come Tempio (Radicamento e Presenza)
Tema del giorno: “Tornare al corpo per tornare a casa”
Obiettivo: Lasciare andare la frenesia esterna, radicarsi nel corpo e nel momento presente.
15:00 – Accoglienza e sistemazione
17:00 – Cerchio di apertura: presentazioni, intenzioni, introduzione al ritiro
18:00 – Yoga dolce e radicamento: movimenti lenti, centratura sul respiro
19:30 – Cena vegetariana
21:00 – Meditazione guidata: “Abitare il corpo, abitare il presente”
21:30 – Silenzio notturno (mantenuto fino a colazione)
—
Giorno 2 – Il Respiro come ponte (Passaggio, Connessione)
Tema del giorno: “Lasciare andare, aprirsi alla vita”
Obiettivo: Sciogliere tensioni, fluire con il respiro, aprirsi alla connessione e trasformazione interiore.
6:30 – Pranayama e meditazione silenziosa
8:00 – Colazione
9:30 – Pratica di risveglio e Meditazione camminata nella natura
10:45 – Pausa tisana
11:30 – Laboratorio esperienziale
13:00 – Pranzo vegetariano
14:30-16:00 – Tempo libero
16:00 – Pratica yoga restorativo e yoga nidra: ascolto profondo e rilascio
18:00 – Condivisione in cerchio
19:30 – Cena vegetariana
21:00 – Meditazione serale e rituale del fuoco
21:30 – Silenzio notturno
—
Giorno 3 – Lo Spirito come Luce (Unione e Presenza Spirituale)
“Quando il corpo è quieto e il respiro libero, lo spirito può rivelarsi.”
Tema del giorno: “Vivere con il cuore aperto”
Obiettivo: Integrare il vissuto, risvegliare la gratitudine, aprirsi all’ascolto profondo. La vita comunica.
6:30 – Pranayama, pratica yoga del cuore e meditazione silenziosa
8:00 – Colazione
9:30 – Meditazione camminata nella natura “Gratitudine e Benedizione”
11:30 – Laboratorio esperenziale
13:00 – Pranzo vegetariano
14.30 – Meditazione e condivisione con laboratorio esperenziale
17:00 – Saluti e partenza
Author Info
